Nguyên nhân của sự trì hoãn
- Nỗi sợ thất bại: Ta tránh bắt đầu vì lo sợ không đạt được kết quả như mong đợi.
- Hoàn hảo hóa: Áp lực phải làm mọi thứ hoàn hảo dẫn đến việc không bao giờ bắt tay thực hiện.
- Quá tải công việc: Cảm giác bị ngợp bởi khối lượng công việc khiến ta lảng tránh hoặc trì hoãn.
- Tâm lý nổi loạn: Một số người trì hoãn như cách để thể hiện quyền kiểm soát hoặc phản kháng áp lực.
- Thiếu động lực: Không hiểu rõ ý nghĩa của công việc dẫn đến sự thiếu cam kết.
Tác hại của trì hoãn
- Ảnh hưởng đến sự nghiệp và thành công cá nhân: Công việc bị dồn ứ, chất lượng giảm.
- Gây căng thẳng và tự ti: Luôn phải chạy đua với thời gian và cảm thấy tội lỗi vì không hoàn thành mục tiêu.
- Ảnh hưởng sức khỏe: Trì hoãn dẫn đến stress, mất ngủ và các vấn đề tâm lý.
Cách vượt qua trì hoãn
- Xây dựng thói quen hành động ngay:
- Chia nhỏ công việc thành các bước dễ quản lý.
- Cam kết thực hiện ít nhất 5 phút mỗi ngày.
- Tập trung vào kết quả: Hình dung lợi ích khi hoàn thành công việc để duy trì động lực.
- Chuyển từ “phải làm” sang “chọn làm”: Tự nhắc nhở rằng mình có quyền chọn cách xử lý công việc.
- Lên kế hoạch thông minh:
- Sử dụng lịch và thời gian biểu hợp lý.
- Ưu tiên các nhiệm vụ quan trọng trước.
- Tự thưởng và tha thứ: Ăn mừng những tiến bộ nhỏ và không tự trách mình nếu đôi lúc lỡ trì hoãn.
Cuốn sách nhấn mạnh rằng sự trì hoãn không phải là một thói quen khó bỏ mà là một vấn đề có thể giải quyết nếu bạn hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các phương pháp phù hợp.
Tải sách:
Tải sách